减脂日记｜健身餐打卡2

作者： 差不多的厨娘

虾是重点

用料

• 虾 500克
• 蒜头 1个半
• 葱 5根
• 小米辣 4个
• 红薯叶 200克
• 圣女果 1小把
• 紫薯 1个
• 芝麻油 适量
• 蚝油 1勺
• 水 适量

减脂日记｜健身餐打卡2的做法步骤

步骤 1

冰虾500G新鲜的也行

步骤 2

有时间就处理一下，把虾头分离，虾壳拨掉，这个我比较拿手，曾获中原皮皮虾最佳去壳奖。

步骤 3

把蒜打成蒜蓉。

步骤 4

加入双许葱

步骤 5

拿一点蒜出来炒红薯叶。

步骤 6

准备点小米辣，也可以不要。

步骤 7

起锅放入芝麻油，把虾头放进去 放小米辣

步骤 8

把虾头夹出来。

步骤 9

把虾仁倒入放入蒜蓉放一小勺蚝油。

步骤 10

放入少许水。盖盖焖煮 虾仁卷成虾球就可以起锅了。

步骤 11

放芝麻油炒红薯叶。

步骤 12

摆盘。反正我是没有吃完。饱腹感很强，低脂高蛋白。感觉做了一个男人的量。汤汁泡点饭也很赞。

减脂日记｜健身餐打卡2的小贴士

用心研究。

菜谱创建时间：2021-09-17 13:26:50