【生酮低碳】吃了会瘦的生酮华夫waffle（三种做法）

作者： 健康生酮的猫猫虫

我用的小华夫饼机 每份的材料大概可以做两个，或者两倍用量做三个，一顿正好！

用料

• 黄油/椰子油 涂在华夫饼机上防粘，热量预算是按照8克估计的
• 【#1】零碳水芝士华夫
• 鸡蛋 1个
• 原质马苏里拉（咸甜都可）/切达干酪（咸口） 60克
• 【椰子粉版】
• 椰子粉 10克
• 鸡蛋 1个
• 希腊酸奶50克 或淡奶油/椰浆/杏仁奶/水25克
• 泡打粉 1克
• 【杏仁粉版】
• 杏仁粉 28克
• 鸡蛋 1个
• 希腊酸奶30克 或淡奶油/椰浆/杏仁奶/水15克
• 泡打粉 1克
• 【另加材料】
• 代糖/海盐黑胡椒 适量
• 甜口：蓝莓🫐无糖巧克力/choco chip🍫可可粉抹茶粉香草精
• topping：牛油果🥑打发淡奶油🍰巧克力碎块🍫无糖椰子片🥥
• 咸口：培根pepperoni火腿salami🥓各种原制奶酪🧀️

【生酮低碳】吃了会瘦的生酮华夫waffle（三种做法）的做法步骤

步骤 1

要放夹馅的记得自己搅拌进去或者先倒一半液体放入夹馅再倒另一半哦 就像👆这样

步骤 2

【第一种🧇】300卡 1克碳水

步骤 3

马苏里拉微波炉融化（10秒多次加热）

步骤 4

加入鸡蛋，疯狂搅拌搅拌均匀，然后就成为一个面团

步骤 5

放入华夫饼机，成为两面棕黄的华夫就好啦

步骤 6

【第二/三种】330kcal，2克净碳水

步骤 7

所有材料混合均匀（这个加了无糖可可粉）

步骤 8

倒入华夫饼机，盖上盖子，1-2分钟就好啦！（我很贪心的想只做一个溢出来了很多，可以做两个！）

步骤 9

做完的华夫饼可以做🥪！ Chicken waffle 在美国这么火是真的有道理的！脆脆的炸鸡和软软的华夫太太太配了！ 这是我家边上一家餐厅做的不是我做的😂（热量爆炸！碳水爆炸！小酮人们请不要向我学习

步骤 10

别的三明治请参考我的三明治大集会～ 指路👉 https://www.xiachufang.com/recipe/103716800/

菜谱创建时间：2021-09-13 01:39:55