减脂期小零食：燕麦核桃饼干

作者： 蔚蓝要学做菜

自己做的记录一下方子 减脂期的核桃是必需品！饱腹感贼强

用料

• 燕麦 160克（我用的西麦的）
• 鸡蛋 3个（我用的山鸡蛋比较小总共约70克）
• 脱脂牛奶 50克（我用的阿贝多的）
• 核桃 30克（切碎 喜欢颗粒感的可以大一点）
• 零卡糖 30克（喜欢甜的可多加20克）
• 其他（可加奇亚籽 蔓越莓 葡萄干 可可粉） 加10-40克（太多影响面团成型）

减脂期小零食：燕麦核桃饼干的做法步骤

步骤 1

所有的食材称好，混合均匀

步骤 2

烤箱预热180度10分钟 将燕麦团20克一份铺在烤盘上 大约可做18个

步骤 3

烤箱180度15分钟 取出翻面 再烤5分钟 时间到立刻取出晾凉

步骤 4

一块50卡左右 很适合减脂期饿得不行来一块

减脂期小零食：燕麦核桃饼干的小贴士

如果想要脆脆的口感可以把燕麦先打成粉末，入烤箱的时候尽量薄一点

菜谱创建时间：2021-09-10 10:18:49