🌯超酥脆❗️减脂增肌💪全麦香酥脆皮鸡蛋蟹柳卷饼🦀️🍳

作者： hi0000009

抛开饼🫓的热量也就155kcal！主要看你的全麦饼子！我的饼比较厚也大热量也高！但是这么酥脆谁又能抗拒呢！ 饼🫓解冻 最好上蒸锅腾一下 软了就行 好卷

用料

• 鸡蛋 2个
• 蟹棒 2根
• 生菜🥬 1-2片
• 西红柿🍅 3片
• 全麦饼 1张
• 白胡椒粉罗勒碎 勺
• 海盐 随意
• 酸黄瓜🥒等等随你喜欢但别太多 饼饼卷不了啦！

🌯超酥脆❗️减脂增肌💪全麦香酥脆皮鸡蛋蟹柳卷饼🦀️🍳的做法步骤

步骤 1

点击图片开图文步骤更直观哦❤️ 1⃣️ 两颗鸡蛋🥚➕白胡椒粉➕罗勒碎（没有可以不加）口味重点的可以加海盐或者海盐黑胡椒都行！我从重口患者已经变成淡口了！打散 然后给它炒炒（不粘锅喷油炒） 2⃣️从短边开始卷，一层炒鸡蛋🥚，一层撕成丝的蟹柳🦀️，一层生菜🥬，一层西红柿🍅 你还可以加酸黄瓜什么的随你喜欢！！加它！ 3⃣️开始卷饼 压紧 慢卷 封口朝下放在案板上 对半切开🌯🌯🌯

步骤 2

点击图片开图文步骤更直观哦❤️ 4⃣️空气炸锅铺锡纸 喷层0卡油或橄榄油 放入卷饼 对着饼饼和锅再喷一次油 撒点白芝麻 200度5-10分钟 看你喜欢的酥脆程度！我喜欢巨脆 我10mins 中途拿出来看看颜的 拿筷子敲敲够不够脆 是自己喜欢的程度就出锅！😜😜

步骤 3

🔔！！！叮 完成出锅 小心烫手！别着急拿 先闻闻🤨🤨 开吃！可以配点低卡千岛酱 超低脂蛋黄酱🌯🌯美味～～～ 开吃啦！！❤️ 关注我每日更新爽爆味蕾减脂餐！🧡

🌯超酥脆❗️减脂增肌💪全麦香酥脆皮鸡蛋蟹柳卷饼🦀️🍳的小贴士

选择自己喜欢的全麦饼 出锅小心烫手🔥

菜谱创建时间：2021-09-06 11:03:14