【少油低卡】柠香龙利鱼～清淡美味减脂餐

作者： 肉肉爱烘焙哇

没有刺的龙利鱼是我这种不会吐刺星人的爱，今天早上用宜盾普煎锅做一个清淡的龙利鱼吃吃，柠檬的清香，龙利鱼的滑嫩，表皮微焦微脆，好好吃，而且由于煎锅表面有纹路，不会摄入很多油，整体吃起来不会油腻，炒鸡棒

用料

• 龙利鱼 ½条
• 料酒 2勺
• 盐 适量
• 黑椒碎 适量
• 柠檬 ½个

【少油低卡】柠香龙利鱼～清淡美味减脂餐的做法步骤

步骤 1

冷冻的龙利鱼柳解冻，用厨房用纸吸干表面水分

步骤 2

放入碗中，加料酒

步骤 3

盐

步骤 4

黑椒碎，腌制30分钟

步骤 5

200度预热

步骤 6

煎锅中倒一丢丢油

步骤 7

放入腌制好的龙利鱼，煎至金黄

步骤 8

调小火

步骤 9

表面挤适量柠檬汁

步骤 10

倒入腌制龙利鱼的料汁，翻面，继续煎熟

步骤 11

盛出摆盘

步骤 12

一口爆汁

菜谱创建时间：2021-09-06 09:58:31