每日健康早餐（快手简单，易操作）持续更新

作者： 婉家厨房

好好吃饭 快乐生活 工作日每天更新 假期不定期更新 评论区见啦😘😘

用料

• 蛋白质（牛奶，鸡蛋，奶酪） 适量
• 碳水（土豆，番薯，玉米，各种面粉） 适量
• 维生素（各种水果） 适量
• 纤维素（各种蔬菜瓜果） 适量

每日健康早餐（快手简单，易操作）持续更新的做法步骤

步骤 1

20210802 1⃣️芝士紫米三明治🥪 2⃣️溏心蛋+鹌鹑蛋🥚 3⃣️南瓜豆浆🎃 4⃣️红枣核桃仁+香蕉🍌

步骤 2

20210803 1⃣️法棍🥖 2⃣️五谷豆浆+牛奶🥛 3⃣️溏心蛋+鹌鹑蛋🥚 4⃣️红枣核桃仁+香蕉🍌

步骤 3

20210804 1⃣️黑芝麻牛奶 2⃣️溏心蛋+鹌鹑蛋🥚 3⃣️全麦花卷+番薯全麦饼🍠 4⃣️黄金奈李+提子🍇+红枣核桃仁

步骤 4

20210805 1⃣️小米豆浆🥛 2⃣️牛奶炖鸡蛋🥚 3⃣️土豆肉沫蛋饼🥞 4⃣️红枣核桃仁～～

步骤 5

20210806 1⃣️杂豆蛋饼🥞 2⃣️全麦花卷 3⃣️五谷豆浆 4⃣️奶酪棒

步骤 6

20210809 1⃣️南瓜小米粥 2⃣️溏心蛋+红枣核桃仁 3⃣️包菜鸡胸丸蛋饼+玉米🌽

步骤 7

20210810 1⃣️五谷豆浆 2⃣️玉米糕+玉米棒🌽 3⃣️水煮蛋+红枣核桃仁

步骤 8

20210811 1⃣️三华李 2⃣️五谷豆浆 3⃣️玉米糕+玉米棒🌽 4⃣️溏心蛋+红枣核桃仁

步骤 9

20210812 1⃣️五谷豆浆 2⃣️鹌鹑蛋+红枣核桃仁 3⃣️生菜芝士腿蛋治🥪+玉米棒🌽

步骤 10

20210813 1⃣️五谷豆浆 2⃣️鹌鹑蛋+红枣核桃仁 3⃣️青瓜芝士腿蛋治🥪

步骤 11

20210816 1⃣️五谷豆浆 2⃣️全麦红豆包 3⃣️溏心蛋+鹌鹑蛋🥚

步骤 12

20210817 1⃣️鹌鹑蛋 2⃣️五谷豆浆 3⃣️土豆肉沫蛋饼 4⃣️苹果🍎+桃子🍑+西柚

步骤 13

20210818 1⃣️香蕉🍌 2⃣️五谷豆浆 3⃣️肉沫蒸土豆 4⃣️溏心蛋+鹌鹑蛋

步骤 14

20210819 1⃣️水蜜桃🍑 2⃣️南瓜豆浆 3⃣️玉米糕🌽 4⃣️溏心蛋+鹌鹑蛋+奶酪棒

步骤 15

20210820 1⃣️奶酪 2⃣️南瓜豆浆 3⃣️牛奶炖鸡蛋

步骤 16

20210823 1⃣️法棍🥖 2⃣️五谷豆浆 3⃣️牛奶+溏心蛋 4⃣️牛油果🥑+西柚

步骤 17

20210824 1⃣️溏心蛋🥚 2⃣️牛油果🥑 3⃣️番薯🍠+南瓜燕麦

步骤 18

20210825 1⃣️提子🍇 2⃣️豆腐花（甜的） 3⃣️番茄鸡蛋拌荞麦面

步骤 19

20210826 1⃣️牛奶🥛 2⃣️黄瓜条🥒 3⃣️蒸南瓜+芝士青瓜腿蛋治🥪

步骤 20

20210827 1⃣️柚子 2⃣️鹌鹑蛋 3⃣️南瓜豆浆🎃 4⃣️蒸南瓜+豆角蛋饼

步骤 21

20210830

步骤 22

20210831

步骤 23

20210901

步骤 24

20210902

步骤 25

20210903

步骤 26

202108（假日早餐，具体日期忘记了）

步骤 27

202108（假日早餐）

步骤 28

202108（假日早餐）

步骤 29

20210906 新的一周💖 好好干饭🍱 努力生活😘

菜谱创建时间：2021-09-03 18:52:53