我的低脂食谱之二 可可红薯布朗泥

作者： Rachel_Wang

记录而已

用料

• 红薯 2个约250克左右
• 可可粉 10克
• 燕麦 10克 (可不要也可换)
• 水 20克(看情况要不要

我的低脂食谱之二 可可红薯布朗泥的做法步骤

步骤 1

把红薯蒸熟，捣碎 凉凉后，加入可可粉搅拌均匀，如果比较干，就加点冷开水 其实这一步到底多少克数的红薯和可可粉并不重要 红薯多了点，就多加点可可可可粉，自己在搅拌的时候看颜色状态就好

步骤 2

倒进去模具里面，没有模具也没有关系，用可以进烤箱的碗也行。 可以加燕麦也可以不加

步骤 3

烤箱180度预热10分钟，后180度烤20分钟

步骤 4

烤完出炉

步骤 5

热量超级低 五个，平均每个53千卡，全部吃了也就267千卡，一般一口气吃两个也差不多了😉

我的低脂食谱之二 可可红薯布朗泥的小贴士

因为没有泡打粉，所以没加。等我买了加了后再来更新 红薯蒸好后因为我放了很久，都干了，所以我加了一点点水，也可以加牛奶，如果是很多汁的话，就不用加水/牛奶 燕麦可不加，可换坚果碎或果仁，如果怕表面焦了，就进烤箱10分钟后加盖锡纸

菜谱创建时间：2021-08-29 23:25:05