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健康减脂又好吃的宫保鸡丁的做法

健康减脂又好吃的宫保鸡丁

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作者: 三个皮皮猫
三个皮皮猫
想减肥 又馋 今天做个健康减脂又好吃的宫保鸡丁

用料

健康减脂又好吃的宫保鸡丁的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

事先把两颗葱切成段 两种干辣椒,一种辣.一种香.各7-10个.剪成段备用 把醋和淀粉放小碗里搅拌均匀.备用

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把腌好的鸡胸肉切成小块.加入代糖和淀粉搅拌均匀.(如果是没腌的鸡胸肉,用料酒.盐.老抽腌10分钟即可) 宫保鸡丁主要的热量来源就是糖和花生米.不放花生米.使用代糖.代糖不参与代谢.这就是一道减脂健康的鸡胸肉了

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

在锅中放入油.(油可以自己选择.现在也有很多0卡的油可供使用). 又不用热.直接放入刚才准备好的葱段和干辣椒段

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒香后倒入鸡胸肉

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

翻炒均匀后盖上锅盖.依旧用大火焖1分钟左右.打开继续这个步骤3次左右.鸡胸肉就熟了

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

一直大火焖.大火炒.这道快手菜就是一定要快.这样我们做出来的鸡胸肉不用嫩肉粉也非常嫩

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

炒好后就是这个颜色

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加入刚才准备好的醋和淀粉的汁

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

快速翻匀后.再加入一勺花椒粉.关火后再翻炒一会即可出锅 加入醋和淀粉是让汁水包裹每一块鸡胸肉块.更入味. 觉得不错给我收藏加关注啊.谢谢大家.么么哒

菜谱创建时间:2021-08-26 12:41:46
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