低卡蔬菜豆腐饼，减脂必备

作者： 李奶奶Lee

低卡豆腐蔬菜饼，让你减脂期轻松掉秤 好吃的减脂餐又来啦！ 想把这个安利给所有减肥的姐妹 真的太太好吃了 低卡饱腹感还强

用料

• 老豆腐 300g
• 鸡蛋 1个
• 全麦面粉 40克
• 青豆 适量
• 玉米 适量
• 洋葱 适量
• 菠菜 适量
• 五香粉 适量
• 生抽 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 葱 适量

低卡蔬菜豆腐饼，减脂必备的做法步骤

步骤 1

豆腐压成泥

步骤 2

胡萝卜擦成碎末，洋葱、菠菜、小葱切碎，所有食材混合在一起。玉米粒、青豆粒提前过水，加入生抽、五香粉、黑胡椒、盐调味，加入全麦面粉40g，一个鸡蛋，搅拌均匀

步骤 3

捏成球，再按压成饼，刷上蛋液

步骤 4

锅内刷上橄榄油，刷蛋液的一面先朝下，另一面再刷上蛋液再翻面煎。也可以选择用烤箱，200度20分钟，也可以蒸，就是味道差一些。

步骤 5

两面煎金黄色

步骤 6

出锅，来吃～

低卡蔬菜豆腐饼，减脂必备的小贴士

除了蔬菜类也可以加点肉，比如鱼肉、虾肉、鸡胸肉、牛肉、做成各种口味

菜谱创建时间：2021-08-24 11:35:12