焖烧杯食谱：寝室做饭合集

作者： moran_wto7

我的焖烧杯：苏泊尔1000ml 在寝室也想自己做点吃的，嫌学校食堂太油。在寝室自己做可以少点油，比较健康，还能减肥。 这是一个记录食谱，记一下焖每样食物的经验和可能性。 发挥我的创造力！

用料

• 各种食材

焖烧杯食谱：寝室做饭合集的做法步骤

步骤 1

1.焖南瓜：2小时以上能吃，但是不太软 非常简单，当午餐晚餐都很棒 （需要连食材一起预热十分钟）

步骤 2

2.焖西兰花+娃娃菜 杯子太小了装不下太多。 焖了1.5h，西兰花都变色了。我猜1h都已经很足够了 蘸水：饺子醋（里面有姜蒜香味）+生抽+五香辣椒面 很好吃

步骤 3

3. 凉拌胡萝卜丝金针菇 好吃 胡萝卜焖20分钟，金针菇10分钟就可以 凉拌汁的配方在下面

步骤 4

凉拌汁：饺子醋+生抽+香油+剁椒+白胡椒+辣椒面

步骤 5

4. 冬瓜胡萝卜汤（汤被我倒了） 四小时，冬瓜软烂，胡萝卜还有一点点硬 做好的时候加盐，白胡椒粉，香油，味道不错 下次或许可以试试加浓汤宝 （需要预热10分钟）

步骤 6

5.凉拌木耳 木耳凉水泡发两小时，焖烧杯焖10分钟，过凉水，加调料 这个预热的时候不用连食材一起

步骤 7

6. 凉面 就按照下厨房里别人的配方。 焖烧杯预热后下面条，5分钟捞出来过凉水 面会有一点点粘糊，但还可以接受

步骤 8

7.煮鸡胸肉 鸡胸肉+少许料酒进焖烧杯10分钟预热，倒掉水以后再加水焖1.5～2小时全部熟了。煮好的鸡胸肉可以蘸醋+生抽，虽然很难吃但是将就能入口。也可以蘸辣椒粉，贵州或者四川口味的，挺香的。 对贫穷的大学生健身人很有用。

菜谱创建时间：2021-08-09 13:09:19