轻断食：完美瘦身的肠道革命之调味汁腰果酱/简纯油汁柠檬酱/绿油醋汁/苹果醋酱/豆泥酱

作者： 大宝栗子HappyLife

调味汁 （每人用1～2汤匙） 在调味汁里尽情地用油，这不仅仅是因为它会让沙拉变得更美味，而且油能促进人体吸收某些营养物质，同时减缓对淀粉类碳水化合物和糖的吸收，让你在更长时间里觉得饱足。

用料

• 调味汁 ⬇️

轻断食：完美瘦身的肠道革命之调味汁腰果酱/简纯油汁柠檬酱/绿油醋汁/苹果醋酱/豆泥酱的做法步骤

步骤 1

腰果酱 1汤匙腰果奶酪 1汤匙活菌（生）苹果醋
在一个碗里把它们拌匀。 腰果奶酪做法：https://www.xiachufang.com/recipe/106505096/

步骤 2

简纯油汁柠檬酱 200毫升特级初榨橄榄油 50毫升柠檬汁 半茶匙蜂蜜或枫糖浆 半茶匙辣椒面，或半个红辣椒，切碎（可选） 
 把所有原料放在一个罐子里摇匀。

步骤 3

绿油醋汁 1茶匙酸豆，洗净 1小把新鲜欧芹 1小把新鲜罗勒 1小把新鲜薄荷 几根新鲜香葱，切碎 1瓣大蒜，切碎 1.5汤匙活菌（生）苹果醋 5汤匙（75毫升）特级初榨橄榄油 
 把所有原料放入搅拌机搅拌均匀。

步骤 4

苹果醋酱 200毫升特级初榨橄榄油 50毫升活菌（生）苹果醋 1汤匙柠檬汁 半茶匙蜂蜜或枫糖浆 1瓣大蒜，细细切碎 
把所有原料放在一个罐子里摇匀。

步骤 5

豆泥酱 2汤匙鹰嘴豆泥 2～4汤匙活菌（生）苹果醋 2汤匙营养酵母 一点酸橙汁 5汤匙特级初榨橄榄油 盐和黑胡椒粉 把所有原料放在一个罐子里摇匀。

菜谱创建时间：2021-08-08 10:45:56