免烤版‼️低卡南瓜漏奶华‼️食材少无油易上手

作者： 阿Lynn酱

🎃南瓜可谓是减脂期优质碳水，低卡饱腹助消化，甜度也刚刚好，代糖都省了[偷笑R]（别问为啥最近都南瓜，问就是年少轻狂入手了一整个南瓜[笑哭R]哎…） ㊙️37.5卡/块（4块）｜无油免煎免烤｜三种食材就搞定 💕 仅需三种食材，一整份才150卡，也就一盒牛奶的热量‼️减脂健身的、新手小白、宿舍党、南瓜脑袋都可以冲了‼️ ✨✨✨ 南瓜版漏奶华，y1s1，真的不ca‼️比起吐司版的，南瓜版的更软糯，冰过后像在吃甜点😋早餐吃一份就很满足，不过一整份若是再配些咖啡可能会吃不完，记得冷藏哦 食材已码好，冲～ 你们的南瓜漏奶华一定也很好吃‼️

用料

• 南瓜 150克
• 鸡蛋 1个
• 脱脂酸奶 80克

免烤版‼️低卡南瓜漏奶华‼️食材少无油易上手的做法步骤

步骤 1

🍃食材： 普通南瓜150g 鸡蛋1个 脱脂酸奶80g（无糖浓稠酸奶也🉑️）

步骤 2

💕【蛋糕体】微波炉烤箱均🉑️，也可以上锅蒸，建议出锅后冷藏5-10分钟，再倒上奶盖‼️

步骤 3

🌈：奶盖层特别推荐加点奶酪碎；若无，加一丢丢🤏海盐也🉑️，信我，奶盖将会得到升华‼️

步骤 4

南瓜版漏奶华，y1s1，真的不ca‼️比起吐司版的，南瓜版的更软糯，冰过后像在吃甜点

步骤 5

nice！

免烤版‼️低卡南瓜漏奶华‼️食材少无油易上手的小贴士

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菜谱创建时间：2021-08-01 14:43:25