减脂餐

作者： 我是部落猪

太胖了，要减肥。2年前的裤子都套不进去了。

用料

• 生菜 1颗
• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 1块
• 牛排 1块
• 沙巴鱼 一片
• 基围虾 不限量
• 蜂蜜 适量
• 黑胡椒 适量
• 蚝油 适量
• 糖 适量
• 初榨橄榄油 大量
• 陈醋 大量
• 芥末 适量
• 罗勒叶碎 适量
• 欧芹碎 适量
• 各类菌菇 适量
• 黄瓜 半根
• 胡萝卜 半根
• 酸黄瓜 1根
• 黄洋葱 1个
• 淀粉 少量
• 西红柿 1个

减脂餐的做法步骤

步骤 1

图片仅供参考

步骤 2

牛排，腌制 鸡胸肉切片，厚薄根据个人喜好。腌制 沙巴鱼切大块 腌料加罗勒碎，欧芹碎，洋葱（切块），盐，少量淀粉和黑胡椒 腌制后做下面事情 以上肉类，包括虾。根据个人喜好，不用都做。 也可以偷懒用金枪鱼罐头

步骤 3

以下待用 1、黄瓜，胡萝卜，各类菌菇切片 2、生菜切丝 3、酸黄瓜切片 4、基围虾开背 5、洋葱一切二，一半切大块可以用来腌牛排和鸡胸肉，另一半切丝。 6、西红柿切片 7、黑胡椒粉，蚝油，糖，淀粉，水搅拌均匀 做完以上工作，就可以煎牛排，鸡胸肉，鱼，虾

步骤 4

用橄榄油将牛排，鸡胸肉，沙巴鱼块，虾煎熟

步骤 5

用橄榄油将胡萝卜，各类菌菇，洋葱丝分别煸炒熟。

步骤 6

黑胡椒酱 将第7步倒入锅中，熬成略稀的糊即可。

步骤 7

油醋汁: 橄榄油大量，陈醋大量，蜂蜜适量。 倒入有盖子的瓶子或者其他带密封的容器 快速大力摇动容器将液体充分融合。 可以根据个人喜好，决定陈醋或者香醋，是否放芥末。

步骤 8

以上菜色出锅摆盘。淋上油醋汁或者黑胡椒酱即可

菜谱创建时间：2021-07-24 21:34:32