黑椒鸡肉卷‼️减肥也要好好吃饭

作者： 蝶舞九天

孩子最近减肥，妈妈一定要给安排美美的减肥餐呀。 粗粮一定要安排上，鸡胸是优质的蛋白质，既可以保证减肥的营养又不会发胖。 日常减肥的小伙伴也可以参考哦。

用料

• 饼皮部分： 全麦粉200克，熟紫薯去皮70克，水110克，酵母粉2克
• 黑椒鸡肉部分： 鸡胸2个，味好美黑椒酱100克
• 蛋清1/2个，酱油1汤匙，玉米淀粉10克

黑椒鸡肉卷‼️减肥也要好好吃饭的做法步骤

步骤 1

饼皮部分，活成团静置10分钟。

步骤 2

分成50克一个的小剂子，擀成圆形。平底锅不放油煎至微微起泡。

步骤 3

翻面起泡有焦斑，取出放在盘子上盖上保鲜膜，以防风干。

步骤 4

凉了，也很软呢。

步骤 5

黑椒鸡胸材料。

步骤 6

鸡胸切细长条➕100克味好美黑胡椒酱➕半个鸡蛋清➕1勺酱油➕10克玉米淀粉。抓匀，腌制半小时。 我用的是介于生抽与露出之间的一种，如果用老抽5克就可以了。否则颜色太重。

步骤 7

锅中放油将鸡胸炒熟。 清洗好生菜备用。

步骤 8

在全麦饼上铺上生菜，放上鸡肉。

步骤 9

卷起来就可以美美地享用了～ 真的是好好吃哦。

菜谱创建时间：2021-07-17 12:21:59