🔥低卡全麦蔬果鸡蛋饼

作者： 琼尔

马上就要大暑了，一年中最热的时候，不仅气温高，出汗较多，水份和盐份流失较快，消化功能减弱，消化功能减弱，导致食欲不振或消化不良。因此早餐来一份轻食是再适合不过的了，不仅少盐少油，口味鲜香（根据搭配的食材和调料决定），营养均衡，还热量低，怎么吃都不会胖，而且制作简单。口味可以根据个人的喜好去自由搭配调料。这款全麦蔬果鸡蛋饼绝对是夏季懒人轻食必备。 圣女果是这道饼的灵魂，不仅因为圣女果是抗氧化的优质水果，还因为在口感上有一点酸甜，能够在炎热的夏季给我们的味觉增添一丝丝的口感。

用料

• 食材：
• 鸡蛋 3个
• 黑全麦粉 80克
• 西兰花🥦 90克
• 圣女果 12个
• 小葱 3根
• 调料：
• 六月鲜12克轻盐昆布酱油 2勺

🔥低卡全麦蔬果鸡蛋饼的做法步骤

步骤 1

准备所有食材。提前将西兰花用食用小苏打或盐浸泡一下。

步骤 2

先将西兰花焯水。

步骤 3

将圣女果和西兰花切细备用。

步骤 4

将所有食材混合。

步骤 5

倒入六月鲜12克轻盐昆布酱油2勺。

步骤 6

将煎饼锅加热后刷一点食用油。

步骤 7

倒入面糊，几分钟后面糊大致凝固后就可以翻面。

步骤 8

翻面后继续煎几分钟就可以吃了。

步骤 9

用六月鲜昆布轻盐酱油非常方便，加入后不仅使食物有味道，还提升了口感。

步骤 10

上图

🔥低卡全麦蔬果鸡蛋饼的小贴士

1. 喜欢吃更加重口味的可以自己添加一些调料。 2. 面糊中还可以加入其他蔬菜，比如生菜、韭菜等。

菜谱创建时间：2021-07-14 15:09:44