夏日低卡泰式甜辣金枪鱼蔬菜沙拉

作者： 小凯拉

5分钟搞定的快手沙拉 减脂饱腹两不误

用料

• 水浸金枪鱼 1罐
• 沙拉菜：选自己喜欢的各种 例如
• 生菜
• 紫甘蓝
• 青甘蓝
• 胡萝卜
• 小番茄等
• 像青甘蓝 紫甘蓝 包菜这类的蔬菜 我会提前洗净切丝 甩干水份放入密封盒中 放到冰箱冷藏2-3天 减少做饭备菜时间
• 坚果类：
• 选自己喜欢的 松子/ 杏仁 /核桃/ 榛子等 一小把
• 主食：
• 糙米饭/藜麦饭/玉米粒等
• 调味料：
• 泰式甜辣酱

夏日低卡泰式甜辣金枪鱼蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

生菜打底 依次组装 最后浇上酱料

步骤 2

开吃

夏日低卡泰式甜辣金枪鱼蔬菜沙拉的小贴士

金枪鱼选水浸的 不要油浸 热量过高 泰式甜辣酱100克 不到100大卡 作为酱汁使用每次10几克就足够了

菜谱创建时间：2021-07-13 13:15:12