鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）

作者： 海氏烘焙屋

用料

• #蔬菜
• 南瓜 半个
• 玉米 半个
• 西蓝花 少许
• 小番茄 适量
• 口蘑 少许
• 橄榄油 2勺
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许
• #腌制
• 鸡胸肉 1块
• 蒜 半头
• 料酒 1勺
• 生抽 1勺
• 老抽 半勺
• 盐 少许
• 黑胡椒 少许

鸡胸肉烤时蔬 | 吃到撑，热量才380卡（八）的做法步骤

步骤 1

称量准备好所有食材备用。

步骤 2

鸡胸肉切块加入蒜片和调料，抓匀腌制20分钟。

步骤 3

蔬菜洗净，切好放入容器加入橄榄油、黑胡椒和盐拌匀。（西兰花烘烤时间太长会失去色泽和营养，可以提前用盐水焯一下。）

步骤 4

烤盘铺上锡纸，放入鸡胸肉、玉米和南瓜，放入预热好的食光机，180度烤20分钟。

步骤 5

20分钟后取出，再把其余的蔬菜放进去，继续烘烤10分钟。

步骤 6

烘烤结束取出即可食用。

步骤 7

食欲满满~

菜谱创建时间：2021-07-13 11:27:16