减脂餐｜记录用

作者： 豆子爱吃甜甜的

热量【611千卡】 蛋白质 41.4克 脂肪 15.3克 碳水 74克 🌟所有材料的重量都是生重

用料

• 荞麦面（金龙鱼 80克
• 胡萝卜 55克
• 西葫芦 67克
• 洋葱 51克
• 白玉菇 117克
• 鸡胸肉（大） 半块（110克）
• 食用油 10克

减脂餐｜记录用的做法步骤

步骤 1

调料都放很少 有50千卡热量给调料 · 所以热量不会单独称重计算 除非热量超高或需要放非多的除外

减脂餐｜记录用的小贴士

荞麦面80克多点吃太饱了（50-60克）完全足够 · 前提是蔬菜分量不要减少～

菜谱创建时间：2021-07-08 20:11:14