减脂健康的花椰菜饭

作者： Apple史

减脂大作战！既是菜又是饭！方便餐！营养健康！

用料

• 花菜 300克
• 胡萝卜 100克
• 橄榄油 20克
• 盐 1/4茶匙
• 白胡椒粉 1/8茶匙

减脂健康的花椰菜饭的做法步骤

步骤 1

300克花菜只留花那一部分，放入网锅，5分钟50度速度5清洗。

步骤 2

胡萝卜切小块和洗好的花菜一起放入主锅，3秒速度5切碎。

步骤 3

加入橄榄油20克，白胡椒1/8茶匙，盐1/4茶匙，8分钟100度速度2

步骤 4

装入心型的碗里面，压紧，倒扣装入盘中。

菜谱创建时间：2021-07-03 17:26:24