aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵

作者： 清梦飞歌

体重：58.4（昨晚只吃了水果，体重掉了0.8斤） 早餐：蔬菜汤 椰子油煎地瓜片 午餐：蒜蓉生菜 白灼秋葵 烤莲藕 蒸地瓜 水果：蓝莓 油桃

用料

• 生菜 8片
• 蒜蓉 4大瓣
• 秋葵 10根
• 椰子酱油 1勺
• 海盐 1克
• 鲜藕（烤） 1节
• 汤：西蓝花 菠菜 胡萝卜 少许

aip饮食 Day8 蒜蓉生菜 白灼秋葵的做法步骤

步骤 1

蔬菜汤，少许盐

步骤 2

我最爱的煎地瓜片，椰子油少许，220度烤箱，25分钟！ 早餐：蔬菜汤 地瓜片

步骤 3

秋葵炤水3分钟，加点盐，保持绿色。

步骤 4

小火，橄榄油炒蒜蓉，炒香放秋葵翻炒五下出锅。倒点椰子酱油。

步骤 5

蒜蓉生菜（制作步骤同白灼秋葵）

步骤 6

220度 上下火 25分钟 喷点橄榄油，撒黑胡椒海盐。

步骤 7

出锅啦

菜谱创建时间：2021-07-01 13:35:45