煮青麦仁饭

作者： 饭饭家的美善品世界

青麦仁膳食纤维含量高，又是粗粮，是做轻食的不二之选！很适合减脂期和高血糖的朋友，用来替代部分米饭作为主食吃。

用料

• 青麦仁 50-350克
• 水 1000克

煮青麦仁饭的做法步骤

步骤 1

这个是新鲜的青麦仁不用泡，可以提前半天从急冻拿到冷藏先解冻，放入网锅，用水冲洗干净

步骤 2

冲洗好的装有青麦仁的网锅放入主锅内

步骤 3

也可以调出小美【煮白米饭】的食谱，一步一步下一步跟着做就好…如果手动，就是，青麦仁放入网锅清洗干净，主锅加入1000g水，盖上主锅盖和量杯盖，20或者22分钟-100度-速度4烹煮就👌了

步骤 4

时间到就好啦！

步骤 5

如果吃不完，就100g左右分装急冻，要吃的时候拿出来蒸热，或者炒虾或者做沙拉等等其他料理，减肥健身人士的最佳主食哦……

煮青麦仁饭的小贴士

我们团购收到的青麦仁是新鲜的，如果暂时不吃要放冰箱急冻，要吃的时候提前拿出来解冻就好。 如果没有小美，用电饭锅的煮饭方式煮也是一样的…

菜谱创建时间：2021-06-24 18:03:46