减脂餐 西兰花鸡胸肉

作者： tency辰

西兰花🥦买多了，之前都跟胡萝卜一起炒，今天换个配方，正好最近健身需要补充蛋白质

用料

• 西兰花 1朵
• 鸡胸肉 1块
• 木耳 1把
• 盐 少量
• 蒜 1瓣
• 生抽 1勺
• 烧烤酱 1勺

减脂餐 西兰花鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切块（最后切小点容易炒熟）放点烧烤酱腌制30分钟（也可以调汁，懒人用烧烤酱代替）

步骤 2

少许油，鸡胸肉炒熟备用，烧开水下西兰花和木耳焯水五分钟后备用

步骤 3

葱，蒜沫爆锅，放入西兰花、木耳翻炒几下放入鸡胸肉一起炒，再放入少许酱油、蚝油，盐出锅

菜谱创建时间：2021-06-06 19:51:21