上班族减脂日记

作者： 穆清泉

记录日常减脂餐。

用料

• 主食：全麦面包，杂粮饭，玉米，南瓜，红薯 125g
• 蛋白质：牛肉，鸡肉，虾，鸡蛋，脱脂牛奶，蘑菇，豆制品 100g
• 蔬菜：绿叶菜，花椰菜，芹菜，芦笋，番茄 200g
• 水果：苹果，火龙果，香蕉，瓜 100g

上班族减脂日记的做法步骤

步骤 1

日常便当

步骤 2

三大营养合理搭配。

菜谱创建时间：2021-06-04 18:55:52