【减脂】109卡 只要两种原料超简单的白薯苹果浓汤

作者： 海狮家老板娘

成品可分8人份，每份只要109卡 ————热量营养奉上———— - 碳水：26.4克，含膳食纤维：4.2g - 蛋白质：1.5g

用料

• 白薯，你喜欢别的颜色的也可以 560g/1.25磅
• 你喜欢的苹果，推荐偏酸的苹果 3个
• 咖喱粉 1茶勺，约2g
• 孜然粉 3/4 茶勺,约1.5g
• 盐 半小勺，3g
• 肉桂粉 1/4 茶勺，约0.5g
• 水 960ml
• 生姜 2g

【减脂】109卡 只要两种原料超简单的白薯苹果浓汤的做法步骤

步骤 1

白薯和苹果削皮，切大块，粉类调料都放一起。 烤箱预热375F / 190C

步骤 2

把白薯和苹果放进一个大盆，给食材喷一点点油，然后把粉混合均匀，都倒进去。 上下翻一下，让粉类均匀附着在食材块上

步骤 3

均匀的放在烤盘里，单层；烤箱预热温度好了，就放进去，烤40分钟以上； 我一般就烤40分钟，再在烤箱里焖一段时间

步骤 4

各家烤箱脾气不一样，自己判断一下状态哈。这是成品。底部有焦糖，边缘焦黄就好了

步骤 5

与姜和水一起放到搅拌机/破壁机里，打成糊

步骤 6

完成！因为是白薯，最后成品是温柔的奶茶色，甜中带了一点酸，白薯将各种香料完美的融合在一起，是一道口味层次丰富又低脂的优秀主食，谁吃谁知道~ 怎！么！这！么！好！吃！

菜谱创建时间：2021-06-03 03:02:02