用APP打开
零脂鸡胸肉饼的做法

零脂鸡胸肉饼

793人浏览 28人收藏 0人做过
APP中查看更多做法
作者: lucky心荷
lucky心荷
一直在控制饮食,目标是控制血脂,控制体重。 网上买的不如自己做的,这款鸡胸肉饼做一次可以吃三四天,零脂高蛋白,蔬菜也很充足,还是比较方便的快手餐

用料

零脂鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡胸肉去脂肪切块,搅拌机打碎

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西兰花洗净切小块,胡萝卜去皮切块

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

鸡蛋取蛋白

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

西兰花开水加盐焯一下,搅拌机打碎

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

胡萝卜块搅拌机打碎

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

所有食材: 胡萝卜碎,西兰花碎,鸡胸肉末,面粉,淀粉,放一起,加生抽,盐,黑椒粉,拌匀

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入烤盘(我垫了油纸)

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

预热5分钟,放入烤盘,180度20-30分钟(视烤箱情况,烤熟为止)

菜谱创建时间:2021-06-02 20:53:31
打开App收藏