史上最好吃的减脂虾仁（鸡肉）蔬菜饼，低脂低热量，减肥餐必备！

作者： 张先生家的小厨娘

想减肥却又想吃美食，那不如来点热量低又好吃的

用料

• 西兰花 3朵
• 鸡胸肉 1块
• 香菇 2朵
• 胡萝卜 半根
• 虾仁 十几个
• 生抽 1勺
• 蚝油 1勺
• 胡椒粉 1克
• 盐 少许
• 淀粉 1勺
• 面粉 2勺

史上最好吃的减脂虾仁（鸡肉）蔬菜饼，低脂低热量，减肥餐必备！的做法步骤

步骤 1

准备所以材料 西兰花两三朵 香菇2个 鸡胸肉一块 胡萝卜半根 虾仁10几个 虾提前去壳，只要虾仁 全部清洗干净等待被临幸……

步骤 2

虾仁剁碎

步骤 3

香菇西兰花胡萝卜下锅绰水两分钟

步骤 4

所有食材切碎放一盆里

步骤 5

放一勺生抽，一勺蚝油，一点胡椒粉，一点盐，一勺淀粉，两勺面粉

步骤 6

最后再打一个鸡蛋，搅拌均匀

步骤 7

这是搅拌好的样子，不能太干，也不能太湿

步骤 8

不粘锅刷一层油

步骤 9

用手弄成一个饼状，放锅里小火慢煎

步骤 10

煎到变形再翻另外一面

步骤 11

用铲子翻面，定型再翻面啊，我用的是马克西姆不粘锅，一定要用不粘锅，不然容易粘上面

步骤 12

最后两面黄黄的就可以了

菜谱创建时间：2021-06-02 15:07:04