锅内混合25g燕麦片和15g奇亚籽，加200g水，中小火开盖煮。（这个用量是我试了多种比例后自己最喜欢的，一开始看很多博主说2倍燕麦重量的液体量，但是那个更适合隔夜麦片，煮出来太浓稠了我不喜欢）。再半根香蕉捣成泥加进去，喜欢甜一点的可以加一根，再加点牛奶搅拌匀，50g是估计的量，倒的时候我是看着浓稠状态加的，其他植物奶也可以，完全看个人喜欢，我是觉得牛奶最香，不过平时也是手头打开了哪个就用哪个。煮好后就可以关火盛到碗里来啦。

步骤 2

接下来，就是愉快的topping时间:水果码上，可以用剩下半根香蕉，蓝莓树莓非常适合，草莓一变热会有点酸，其余无花果火龙果猕猴桃等等，喜欢的都可以，但是估计西瓜非常不适合吧哈哈，再撒上亚麻籽粉、坚果仁，无糖椰子片或者格兰诺拉都可，我试了一圈坚果仁了，最爱的坚果是南瓜籽+葵花籽仁+巴旦木仁，都买的是原味的，几天内吃的量烤好装到小罐子里，然后再加上一勺花生酱或者杏仁酱，就全部OK啦。现在要说一下最近为什么这么最近爱上燕麦碗了，我发现燕麦+香蕉+亚麻籽粉+花生酱这个组合吃下来，非常有助于便便😂 而且亚麻籽的量不能太少，至于效果有待持续观察哈哈。

菜谱创建时间：2021-06-02 11:03:46

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