越吃越瘦的烤鸡胸蔬菜

作者： mangoM

夏天胃口一般般，又是女孩子、男孩子们露肉的季节 试试这道烤鸡胸肉叭 不仅好吃 还，越吃越瘦🙆🏻‍♀️

用料

• 腌料：
• 盐 2tps
• 研磨黑胡椒 3-4tps
• 生抽 1tps
• 橄榄油 4-5tps（取决于蔬菜量）
• 蜂蜜 1tps
• 陈醋 2-3tps（我喜欢酸一些就放的多一点）
• 蒜 3瓣左右
• 小茴香 1tps
• 罗勒碎 1tps
• 食材：
• 鸡胸肉 1块
• 各类蔬菜 若干
• 建议配菜：口蘑/红洋葱/芦笋/西兰花/南瓜/小番茄
• 马苏里拉芝士奶酪 适量

越吃越瘦的烤鸡胸蔬菜的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉对半切开2/3 （不要全切开，后面要放馅料进去）

步骤 2

腌料中所有用料调制好后将鸡胸肉和蔬菜分别进行腌制；鸡胸肉至少腌制1小时，蔬菜腌制15分钟就好

步骤 3

烤盘用锡纸包好，刷上一层橄榄油

步骤 4

将鸡胸肉和蔬菜平铺在烤盘上

步骤 5

将做馅料的蔬菜和芝士碎放入到鸡胸上，包起来用牙签固定好

步骤 6

成品如上

步骤 7

烤箱250度，预热10分钟后；将烤盘放入烤箱中层，200度烤20分钟即可

步骤 8

喜欢辣椒可以撒一些辣椒粉，非常好吃呀～

越吃越瘦的烤鸡胸蔬菜的小贴士

1、这道菜谱有参照其他厨友的，稍作调整 2、所有的调料全部是根据我自己的口味来的，陈醋、盐、黑胡椒还有生抽都是有咸味的；佐料时需注意按照个人口味及蔬菜量来调整 3、蔬菜腌制时间不要太久，否则烤完会出很多水 4、我的烤箱比较小是16升的，如果是大烤箱建议调整烤箱温度及时间。32升的就可以考虑200度烤25分钟

菜谱创建时间：2021-05-30 15:29:55