港式漏奶华❗️这吃法绝了‼️低卡免煎还爆浆❗️

作者： 阿Lynn酱

港式茶餐的漏奶华总是让人欲罢不能，但热量emmm～ 【低卡版漏奶华】必须拥有姓名！宿舍党可冲！无油无需平底锅，有手和微波炉即可，毕竟手残党煎吐司可能会掌握不好火候😂

用料

• 全麦列巴 60克
• 香蕉 30克
• 内脂豆腐 30克
• 自制脱脂酸奶 30克
• 生可可粉 3克

港式漏奶华❗️这吃法绝了‼️低卡免煎还爆浆❗️的做法步骤

步骤 1

食材准备，列巴全看自己切多大

步骤 2

列巴放入吐司机烘烤3分钟（宿舍党可使用微波炉加热30s（吐司）/1分钟（列巴），列巴较硬，时间会稍微长些）

步骤 3

【豆乳酱制作】这个真的可，香蕉➕豆腐+酸奶一比一，料理机中打成豆乳酱（无料理机用勺子按压，搅拌成泥状亦可），酸酸甜甜，贼绝‼️必须冲

步骤 4

列巴（吐司）趁热，用勺子在中间按压，倒上豆乳酱

步骤 5

撒上可可粉即刻享用

步骤 6

一刀切，满满爆浆，绝了呀‼️才170卡，确定不冲？一盒牛奶的热量啊

步骤 7

早餐来份漏奶华再配杯黑咖啡，真的🉑️，低卡饱腹！而且酸奶和香蕉在里面，还能有助肠胃蠕动（防止减脂期便秘）

港式漏奶华❗️这吃法绝了‼️低卡免煎还爆浆❗️的小贴士

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菜谱创建时间：2021-05-26 00:04:28