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上班族减肥餐参考(S吧午餐版)的做法

上班族减肥餐参考(S吧午餐版)

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作者: 社恐小聋瞎
社恐小聋瞎
30岁产后胖,去某减肥机构前是117斤,经过一番跟肥肉艰苦卓绝的斗争后,如今保持一年的106斤了! 坐标青岛,山东人的饭量你们懂! 再好的减肥机构也是辅助,重点还是改变一下饮食习惯~ 食谱不定时更新,因为我也是参考着吃~都是群里老师发来的食谱,非常贴近上班族的生活,像那些个高颜值的便当🍱…真的做不到… 这一篇是午餐,允许吃的多的那一餐,嘿嘿嘿~ 以上食谱我留图自用,大家可以参考,但是不做答疑哈~减肥就是七分吃三分动!

用料

上班族减肥餐参考(S吧午餐版)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

亲们又到午饭时间了,你们找到饥饿感了吗?每天上午十一点到十一点半之间找到饥饿感,说明你的早餐量正合适哦[愉快] 找到饥饿感后四十分钟到一个小时后在吃午餐,(你身上的肥肉就是有饿感后45左右转化为能量消耗了)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

以米饭,饺子,包子为主。三分之一米,一半菜,或者包子搭配半碗菜,中午吃瘦肉,鸡鸭,鱼,肉都可以,不吃过油的,糖醋的。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

饺子瘦肉配芹菜,白菜,虾仁韭菜,馒头配蔬菜,多菜少主食,注意量七分饱,七分饱哦亲们[耶][耶]

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

不吃牛肉面,焖面,炸酱面,不好消化,会影响掉称滴[愉快][愉快]

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

🤪

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

🤪

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

🤪

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

🤪右上角是炖冬瓜

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

🤪

上班族减肥餐参考(S吧午餐版)的小贴士

更新中~ 中餐对于减肥者来说是可以好好吃的~不仅吃饱而且要丰富~

菜谱创建时间:2021-05-23 19:51:06
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