上班族减肥餐参考（S吧午餐版）

作者： 社恐小聋瞎

30岁产后胖，去某减肥机构前是117斤，经过一番跟肥肉艰苦卓绝的斗争后，如今保持一年的106斤了！ 坐标青岛，山东人的饭量你们懂！ 再好的减肥机构也是辅助，重点还是改变一下饮食习惯~ 食谱不定时更新，因为我也是参考着吃~都是群里老师发来的食谱，非常贴近上班族的生活，像那些个高颜值的便当🍱…真的做不到… 这一篇是午餐，允许吃的多的那一餐，嘿嘿嘿~ 以上食谱我留图自用，大家可以参考，但是不做答疑哈~减肥就是七分吃三分动！

用料

• 好好吃饭

上班族减肥餐参考（S吧午餐版）的做法步骤

步骤 1

亲们又到午饭时间了，你们找到饥饿感了吗？每天上午十一点到十一点半之间找到饥饿感，说明你的早餐量正合适哦[愉快] 找到饥饿感后四十分钟到一个小时后在吃午餐，（你身上的肥肉就是有饿感后45左右转化为能量消耗了）

步骤 2

以米饭，饺子，包子为主。三分之一米，一半菜，或者包子搭配半碗菜，中午吃瘦肉，鸡鸭，鱼，肉都可以，不吃过油的，糖醋的。

步骤 3

饺子瘦肉配芹菜，白菜，虾仁韭菜，馒头配蔬菜，多菜少主食，注意量七分饱，七分饱哦亲们[耶][耶]

步骤 4

不吃牛肉面，焖面，炸酱面，不好消化，会影响掉称滴[愉快][愉快]

步骤 5

🤪

步骤 6

🤪

步骤 7

🤪

步骤 8

🤪右上角是炖冬瓜

步骤 9

🤪

上班族减肥餐参考（S吧午餐版）的小贴士

更新中~ 中餐对于减肥者来说是可以好好吃的~不仅吃饱而且要丰富~

菜谱创建时间：2021-05-23 19:51:06