🔜简单易操作的营养早餐

作者： 哇哦真棒

不想早起，早饭随便对付一下？坚持吃早饭对于个人健康至关重要，不但要吃饱还要吃好。最好是碳水化合物、蛋白质等营养成分都涵盖。这款红薯燕麦牛奶粥，简单易做，不费时，一碗粥+一个白煮蛋，一顿健康营养的早餐就做好了！

用料

• 鸡蛋 2个
• 红薯🍠 1个
• 快煮燕麦 30-50克
• 牛奶 250克

🔜简单易操作的营养早餐的做法步骤

步骤 1

红薯洗净削皮。同时可以将鸡蛋🥚洗净放在蒸蛋器上蒸煮10分钟，根据人口数量1人1颗即可。

步骤 2

将削皮后的红薯🍠用刀切成小块（大拇指大小），放在锅里大火煮至软烂（10-15分钟。也可以根据个人喜好加一些其他的食材，比如百合干、薏米仁等易煮的

步骤 3

红薯🍠煮好后加入适量燕麦片，继续煮3-5分钟。此时，需要不断搅拌以免溢出。

步骤 4

取一盒250ml的纯牛奶加入其中，不断搅拌，加热至沸腾即可。不宜长时间蒸煮。

步骤 5

好吃的红薯🍠百合，全程15-20分钟即可。

🔜简单易操作的营养早餐的小贴士

红薯🍠块不能太大不然不宜煮熟。加入牛奶后需要不断搅拌以免糊底且不宜长时间煮沸。

菜谱创建时间：2021-05-13 10:14:53