保护视力～菠菜圣女果沙拉🥗

作者： HAPPY娃娃

🥗菠菜中的叶黄素和圣女果中的胡萝卜素能够保护眼睛 🥗现代人上网、游戏过度用眼，要经常补充对眼部有保健作用，特别是家有读书的宝宝更要关注她们的👀噢❤️ 🥗叶黄素可以抗氧化、保护视网膜、保护黄斑。 叶黄素对眼睛有很大的好处，尤其是对视网膜和黄斑区有营养作用，同时也有抗氧化作用，保护视网膜、黄斑。正常情况下在膳食中可以获得叶黄素，比如多吃深色的蔬菜，包括吃胡萝卜、豆制品、紫甘蓝、彩椒等蔬菜在一定程度能获得叶黄素。 ⚠️ 中老年发生黄斑区变性、萎缩可以考虑补充叶黄素，但是不宜过量，如果过量服用对胃肠、肝脏都可能有加重负担的作用，所以不要过量服用。可以咨询专业人士。

用料

• 圣女果 10个
• 菠菜200克
• 大蒜5瓣
• 芝麻少许
• 香菇洋葱沙拉汁
• 香菇1个
• 洋葱1/4
• 橄榄油、醋各3勺
• 油1勺
• 盐少许

保护视力～菠菜圣女果沙拉🥗的做法步骤

步骤 1

1⃣️菠菜切掉根部，洗净沥干水份。 2⃣️圣女果切成方便食用大小。 3⃣️香菇切成薄片，洋葱切碎，在锅中涂上黄油，放入香菇片和洋葱略炒，然后放入制作沙拉的调料煮开。 4⃣️第三步的沙拉汁最好后，把大蒜切成片，放入锅中同炒，然后放入菠菜和圣女果快速翻炒，装盘撒上一些芝麻即可。

菜谱创建时间：2021-05-02 08:13:32