【调内分泌】红枣，山药，茯苓，黑米，黑豆，黑芝麻，薏仁，葛根，红豆，【气血足】阿胶，红豆，红枣，黑芝麻，黑豆，山药，当归，党参，桂圆肉，黄芪，【好气色】黑豆，红大豆，红小豆，黄豆，大红枣，红皮花生，核桃，【白皙润肤】茯苓，薏仁，杏仁，白莲，淮山，红枣，百合，玫瑰花，【女士保养】核桃，红枣，枸杞，茯苓，红豆，薏米，黑芝麻，百合，玫瑰花，【营养】黑米，黑豆，黑芝麻，红豆，红枣，核桃，南瓜子，淮山，芡实，黄瓜子，

步骤 3

【清热降燥】淮山，莲子，薏米，绿豆，杏仁，百合，荞麦，茯苓，苹果干，【润肠清便】燕麦，糙米，荞麦，小米，玉米，黑芝麻，淮山，葛根，【瘦瘦瘦】燕麦，糙米，冬瓜子，红豆，黑芝麻，淮山，魔芋，小麦胚芽，【好身材/丰胸】木瓜，葛根，红枣，黄豆，黑芝麻，山药，百合，苹果干，玫瑰花，【好睡眠】莲子，芡实，茯苓，红枣，黑芝麻，枸杞，酸枣仁，小麦胚芽，山药，

步骤 4

【脾胃】山药，薏米，芡实，小米，燕麦，黑芝麻，茯苓，莲子，红枣，百合，【益肾】桑葚，枸杞，芡实，黑豆，黑芝麻，党参，南瓜子，山药，核桃，【益脑】核桃，南瓜子，黑芝麻，黄豆，淮山，黑米，燕麦，莲子，百合，芡实，【益肝】绿豆，红枣，枸杞，核桃，黑芝麻，莲子，山药，百合，燕麦，【益脾】山楂，小麦胚芽，莲子，山药，核桃，小米，黄豆，黑芝麻，糙米，【肺】莲子，百合，阿胶，黑芝麻，淮山，杏仁，核桃，荞麦，酸枣仁，

步骤 5

【更年期调养】红枣，枸杞，黑豆，燕麦，茯苓，酸枣仁，黑芝麻，核桃，杏仁，苹果干，【老年人食补】燕麦，黑芝麻，枸杞，红枣，淮山，葛根核桃，芡实，百合，莲子，【三高食疗】燕麦，银杏，荞麦，黄豆，糙米，葛根，黑芝麻，茯苓，核桃，

菜谱创建时间：2021-04-30 21:40:36

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