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10款养生早餐饮品/破壁机豆浆模式、豆浆机攻略/无糖料理/五种食材以内的做法
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10款养生早餐饮品/破壁机豆浆模式、豆浆机攻略/无糖料理/五种食材以内

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素心素口素生活
每天都会进行创意搭配,加入杂粮,喝比吃更方便; 本条食谱会不断扩容,持续更新。

用料

10款养生早餐饮品/破壁机豆浆模式、豆浆机攻略/无糖料理/五种食材以内的做法步骤

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步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

【清热祛湿】绿豆:百合:薏仁=2:1:1(均需泡发隔夜)

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

【多营高蛋】红薯:黄豆:鹰嘴豆=3:2:1

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

【多营高蛋】黄豆:鹰嘴豆=2:1

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

【健脾减脂】红薯:山药:黄豆:鹰嘴豆=2:2:2:1

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

【健脾补脑】山药:红薯:花生仁(生):火麻仁=1:1:1:0.3

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

【健脾养胃】花生仁:白薯:山药=1:3:3

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

【生发乌发】泡发隔夜鹰嘴豆+泡发隔夜糯米+黑芝麻=2:2:1

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

【益肺高蛋】红薯+鹰嘴豆+莲子=3:1.5:0.5

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

【养颜美白】南瓜:杏仁:椰蓉=2:0.5:0.5

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

【安神补脑】杏仁:核桃:花生:桂圆肉=1:1:1:5枚(杏仁核桃花生仁先用开水泡5分钟沥干祛除涩味)

10款养生早餐饮品/破壁机豆浆模式、豆浆机攻略/无糖料理/五种食材以内的小贴士

参考用水量人均400克

菜谱创建时间:2021-04-29 11:28:22
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