酒渍葡萄燕麦杂粮饼干-无糖无油，好吃又减肥

作者： 清舟手作

无油无糖，放一点点低筋面粉即可。 减肥必备，平时也可吃。 吃起来香香的，坚果口感，越嚼越香那种。 牙口不好的慎入。

用料

• 即食黑燕麦片 300克
• 葡萄干 60克（看自己喜欢，不加也可以）
• 低筋面粉 60克
• 奇亚籽 20克
• 芝麻 40克
• 牛奶 180克
• 南瓜籽 20克
• 朗姆酒 20克（浸泡葡萄干用）
• 蜂蜜 20克
• 温水 40克

酒渍葡萄燕麦杂粮饼干-无糖无油，好吃又减肥的做法步骤

步骤 1

1. 将葡萄干泡上朗姆酒待用 2. 将芝麻，奇亚籽，南瓜籽小火干锅炒出香味

步骤 2

1. 将燕麦干锅炒香后加入奇亚籽，芝麻，南瓜籽搅拌均匀 2. 将杂粮盛出，加入低筋面粉拌匀，面粉不用多，燕麦上微微裹一层就可以成型

步骤 3

1. 将牛奶微热后加入燕麦杂粮中 2. 加入酒渍葡萄干搅拌均匀 3. 蜂蜜混合40g温水搅拌均匀

步骤 4

1. 烤箱上下185度预热10分钟 2. 烤盘垫油纸后将搅拌好的杂粮放在烤盘中，用擀面杖压匀 3. 在烤盘中切小方块

步骤 5

1. 烤制25分钟 2. 趁热分割晾凉

酒渍葡萄燕麦杂粮饼干-无糖无油，好吃又减肥的小贴士

1. 面粉微微裹住就可以成型 2. 也可以根据自己喜好加入不同的坚果，大个的坚果记得压碎 3. 葡萄干一定要泡，如果不跑他会烤成黑炭。心酸的眼泪。

菜谱创建时间：2021-04-28 16:57:57