夏日减脂餐～黑全麦卷饼

作者： 清心素颜

减肥两月余，目前已经减重15斤。瘦下来容易，维持难～减脂餐不但可以维持目前的体重，长期坚持还能继续瘦。这款卷饼超级简单呦～学起来吧～

用料

• 黑全麦粉或全麦粉 250克
• 凉水 适量

夏日减脂餐～黑全麦卷饼的做法步骤

步骤 1

1.全麦粉，边加水边搅拌和成光滑的面团。2.醒面五分钟后，把面团揉几下搓成长条，切成小剂子（忘了拍照） 3.小剂子擀成厚厚的圆形面皮。每张饼皮都刷过油后再放另一张，所有饼皮摞起来放小盆里置冰箱冷藏10分钟左右。

步骤 2

取出饼皮再擀一次。薄一些。全部整理在盘子里。蒸锅加水烧开。放入饼皮蒸8分钟出锅。

步骤 3

看起来是不是很像加了可可粉的饼皮，很有食欲😋

步骤 4

卷上你喜欢的食材吧～我一般是黄瓜条➕鸡胸肉条➕油醋汁

步骤 5

今天刚好炒了鱼香肉丝，卷起来一样好吃。鸡胸肉做的肉丝，热量非常低～

菜谱创建时间：2021-04-27 12:21:49