减脂鸡腿肉每天掉一斤

作者： 懒人家厨房

最近在减肥，每天早上自己坚持做减脂餐，美味又营养 早上起床时把鸡腿肉拿出来解冻 下班回家就可以把解冻好的鸡腿肉切开腌制 然后放冰箱冷藏 第二天一早起来一边煮蛋、一边煎鸡腿肉😁

用料

• 生抽 1勺
• 盐 少许
• 鸡腿 2块
• 料酒 1勺
• 调料 孜然、白黑椒粉、鸡精（少许）
• 玉米油 少许（锁住水分）

减脂鸡腿肉每天掉一斤的做法步骤

步骤 1

鸡腿🍗拿出解冻，然后，把骨头取出来

步骤 2

用料酒、调料弄均匀，放冰箱冷藏一晚上

步骤 3

第二天早上拿出煎熟二面金黄色取出

步骤 4

切条装盒子里，配上蔬菜鸡蛋小番茄，午饭营养又健康！

菜谱创建时间：2021-04-26 22:10:54