减脂早餐—低卡低脂生菜包

作者： daimon3130

低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭

用料

• 生菜 4片
• 甘蓝 半个
• 鸡蛋 3个
• 土豆 1个
• 牛奶芋头 3个
• 酱 适量
• 盐 2克

减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤

步骤 1

土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。

步骤 2

等待土豆芋头蒸熟的时间里，两颗鸡蛋打散，烧油加一点酱，做成酱香鸡蛋。减脂期只用少量的酱借下味儿，正常饮食可以加大酱的用量，炒一份鸡蛋酱，味道更浓郁。

步骤 3

甘蓝切丝，加一点油翻炒，快出锅时加一点点盐就可以，盐别加早了，甘蓝就出水了，不脆。

步骤 4

蒸熟的土豆捣成土豆泥

步骤 5

蒸熟的芋泥捣成芋泥

步骤 6

这是我的，我更喜欢吃芋头，生菜叶铺好，一层芋泥，一层酱香鸡蛋，一层炒甘蓝再加半个水煮蛋，包起，开吃！因为馅料太满啦，包起来必须两个手拿着吃不然会露馅儿，所以包起来的就没拍照，哈哈哈。

步骤 7

这是我老公的，加的土豆泥。

减脂早餐—低卡低脂生菜包的小贴士

土豆淀粉比较高，所以我把它放在早餐当做主食，这里也可以用南瓜泥，紫薯泥，红薯泥全都ok，或者杂粮饭也是可以哒，祝大家吃的开心，瘦的快乐🙂

菜谱创建时间：2021-04-21 10:30:15