芦笋鸡肉卷

作者： 李西melon

健身鸡胸肉第四种吃法... 忒健康...

用料

• 芦笋 5根
• 鸡胸肉 1块
• 盐 1克
• 味淋 2勺
• 黑胡椒 1勺
• 大蒜 2瓣
• 生抽 2勺
• 蚝油 1勺

芦笋鸡肉卷的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉切薄片儿。 加入盐，生抽，蚝油，味淋，黑胡椒。 腌15min。

步骤 2

锅里烧水 芦笋刨去下面茎厚的地方， 切段儿， 水开后焯一分钟。捞起放稍微凉点。 用腌好的鸡胸肉卷它。 卷两圈，拧紧。 （鸡胸肉薄比较不容易散开。）

步骤 3

热油，慢煎。 翻一翻。

步骤 4

起锅。 enjoy吧！

菜谱创建时间：2021-04-17 21:22:24