减脂轻食沙拉🥗～味好美食谱～

作者： 荷碧

早餐一盘沙拉，一杯黑咖啡，既快手，又减肥～分享这个我经常使用的油醋汁方子，很好吃，我这是一份的量，感觉口味刚刚好，重口味者可以少加一点点海盐～ 其他适合沙拉的蔬菜：比如牛肉，虾仁，西兰花，胡萝卜，口蘑菇，黄瓜……

用料

• 沙拉食材
• 生菜 适量
• 紫甘蓝 适量
• 圣女果 4~5颗
• 鸡蛋（熟） 1个
• 鸡胸肉 半块
• 腰果（咸味，熟） 一小把
• 油醋汁
• 橄榄油 1汤勺
• 黑醋 1汤勺
• 生抽 1汤勺
• 长白山蜂蜜 半汤勺
• 味好美黑胡椒粉 适量
• 味好美研磨黑胡椒碎 适量

减脂轻食沙拉🥗～味好美食谱～的做法步骤

步骤 1

准备好油醋汁所用材料

步骤 2

所有蔬菜洗干净，控干水份～ 生菜撕小块，鸡蛋切四块，圣女果对半切开，紫甘蓝切丝备用～

步骤 3

即食鸡胸肉，半块，切片～

步骤 4

油醋汁所有液体搅拌均匀，放入黑胡椒粉～

步骤 5

我喜欢颗粒感，所以放了点黑胡椒碎～ 只放黑胡椒粉也可以～

步骤 6

调好的油醋汁～

步骤 7

撒在沙拉上，一盘美味健康的🥗就完成了✅

减脂轻食沙拉🥗～味好美食谱～的小贴士

1.没有黑醋，就普通香醋，味道会稍微差一点 2.沙拉比较方便，喜欢的，不怎么出水的都可以加进去 3.如果是带便当，建议油醋汁单独装，吃之前再浇上去 4.鸡胸肉自己做也可以，前面食谱有写 5.生菜一定要选嫩一点的，翠绿的颜色那种，很深色了，掐一下，很硬，就很老了 6.蜂蜜正常放一汤勺，我减肥用了半勺

菜谱创建时间：2021-04-12 16:44:44