懒人减脂香煎鸡胸肉

作者： 欣_xw8h

做咖喱鸡剩下的鸡胸肉，正好前一天准备好明天午餐，做一个简单的香煎鸡胸肉吧！还是新手小白，有什么东西加点就行😁

用料

• 鸡胸肉 1块
• 花生油 2勺
• 黑胡椒 2勺
• 料酒 2勺
• 盐 适量
• 蒜末 2瓣
• 生抽 3勺
• 老抽 1勺
• 蜂蜜 1勺
• 耗油 1勺

懒人减脂香煎鸡胸肉的做法步骤

步骤 1

鸡大胸从中间切开成两片，盐（适量少放）和黑胡椒粉、料酒、花生油适量，两面涂匀，腌制20分钟。

步骤 2

生抽老抽、耗油、蜂蜜、蒜末调匀涂抹在鸡胸上，保鲜膜包好，冰箱里腌制几个小时，我放了一宿。

步骤 3

看第二步

步骤 4

少放油或者不放油，在不粘锅里用小火双面煎，大概五六分钟就可以，用刀能切的动就行，里边会爆汁，很嫩就行了。

懒人减脂香煎鸡胸肉的小贴士

想吃咸口的少放蜂蜜，不吃蒜可以不放。也可以放点柠檬汁，柠檬黑胡椒味道也好吃，味道淡的话可以蘸黑胡椒酱或者辣酱，中午不吃主食吃了一块鸡胸肉，夏天了减肥吧😂

菜谱创建时间：2021-04-07 17:19:06