减脂必备—超嫩无油烤鸡胸（空气炸锅版）

作者： Laura徐太

减脂期鸡胸肉是在好不过的选择了，低脂肪高蛋白热量小。鲜鸡胸肉少量的加入调味品进行调味既简单味道又好，瘦身的姐妹们做起来吧！

用料

• 鸡胸肉 400克
• 紫洋葱 30克
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 百里香 一小捏
• 味好美黑胡椒粉 适量
• 味好美生姜粉 适量
• 美式浓醇辣椒调味汁 适量
• 美式青柠风味辣椒调味汁 适量
• 椒盐 适量克

减脂必备—超嫩无油烤鸡胸（空气炸锅版）的做法步骤

步骤 1

2片鸡胸肉从中间片开分开成四个薄片。

步骤 2

用刀背将鸡肉拍松弛。

步骤 3

洋葱切细丝，加入料酒、生抽、姜粉、百里香、黑胡椒粉腌制30—60分钟。

步骤 4

半份表面刷辣椒调味酱，另外半份表面刷青柠风味辣椒酱（也可以不刷酱料直接烤，吃的时候沾一点椒盐）。

步骤 5

用锡纸包好放入空气炸锅中，不需预热180度烤15分钟，翻面再继续烤10—12分钟（包锡纸烤虽然时间长一点，但水分不流失）。

菜谱创建时间：2021-04-06 15:24:19