不开火不用油的健康上班族便当

作者： 和春派

大家都知道隔夜饭不好，所以不如带新鲜食材，全部现蒸哟。

用料

• 糙米白米混合 适量
• 西葫芦 适量
• 蟹味菇 适量
• 鸡小胸 1小块
• 猪肉丝 适量
• 玉米淀粉 适量
• 生抽 适量
• 蚝油 适量
• 盐 适量
• 拌饭酱油 适量
• 拌饭香松 适量
• 蔬菜 干

不开火不用油的健康上班族便当的做法步骤

步骤 1

处理食材： 1.西葫芦切片，蟹味菇去根洗净后掰成小朵放入冷藏室 2.用淀粉洗净猪肉丝和鸡小胸，鸡小胸切成两块。沥干水份后加入盐、生抽、蚝油抓均匀放入冰箱冷冻室

步骤 2

1.用电蒸饭盒将蟹味菇和西葫芦蒸熟，10min左右即可； 2.将糙米洗净后提前用开水浸泡半小时，蒸15min左右，码上腌制好的肉，再蒸15min左右即可； 3.在西葫芦和蟹味菇上洒拌饭料和拌饭酱油 4.享用上班族健康的便当吧！

不开火不用油的健康上班族便当的小贴士

1.肉可以腌制一周的量，稍微咸一点，随吃随取 2.调料依个人口味添加 3.糙米和白米的比例是1:1，光吃糙米胃不好消化。

菜谱创建时间：2021-04-02 12:25:35