低脂养发高蛋白营养餐

作者： 沈思齐

养发➕低脂➕高蛋白💕💕

用料

• 虾仁 500克
• 鸡蛋 1个
• 盐 2克
• 西红柿 1个
• 黑米 20克
• 紫米 20克
• 血糯米 20克
• 红枣 6颗
• 山药 半段
• 土豆 1个
• 白蘑菇 6个
• 西兰花 2小朵
• 黑芝麻 10克
• 姜 一片

低脂养发高蛋白营养餐的做法步骤

步骤 1

水煮10分钟

步骤 2

成品一

步骤 3

电饭煲煮，用料都倒进去，洗净，设置“煮粥”选项。

步骤 4

少油，翻炒均匀。

步骤 5

成品二、三

低脂养发高蛋白营养餐的小贴士

水煮即可，少用油盐，不用其他调料（当然，做🦐不能少了料酒去腥）

菜谱创建时间：2021-03-31 14:29:08