春季开学三月菜谱

作者： 笨小笨啊

高三党每天的菜谱：前一天写好菜谱，早晨做好早餐，准备好中午的菜，晚饭后再准备点儿宵夜，接着订第二天菜谱😎 我们都在努力奔跑，我们都是追梦人💪

用料

• 爱心 1勺
• 耐心 1勺

春季开学三月菜谱的做法步骤

步骤 1

2. 26 正月十五 早： 红糖姜片煮汤圆 午： 奶酪烤虾 红烧肉丸 炝芹菜 炒山药（胡萝卜辣椒木耳） 晚： 炸老板鱼 炸马步鱼 拌海蜇头 饺子 2.27 正月十六 早：馄饨 午：咖喱鸡饭 晚：地瓜 芋头 白粥 夜宵：烤核桃 酸奶 2.28 正月十七 早：鸡蛋羹 包子 午：蒜泥白肉 肉炒蒜苗 海蛎卤 过水面 晚：地瓜 芋头 白粥 夜宵： 山药糊+玉灵膏 列巴

步骤 2

3.1 早：A 海蛎鸡蛋糕 水煎包 B 面条 海蛎卤 午： 酸菜锅（ 冻豆腐 粉条 白肉 鸡翅 蟹棒 虾 葱姜 香菜） 🍚 米饭 馒头 晚：八宝粥 炒海带丝 夜宵： 列巴 银耳百合羹

步骤 3

3.2 早： 鸡蛋羹 包子 午： 芹菜炒土豆丝 蒜蓉茼蒿 海带丝 馒头 八宝粥 晚：山药 地瓜 芋头 宵夜：列巴 杏仁露

步骤 4

3.3 早：A 鸡蛋羹 饺子 B 紫菜汤 炒面（鸡蛋 洋葱 海鲜菇 蘑菇 油菜） 午：熥：馒头 地瓜芋头 海带丝 白粥 炒蘑菇（韭菜） 耗油韭黄 煎炸鱼🐠 晚：地瓜芋头山药 白粥 夜宵：琥珀核桃 玉灵膏

步骤 5

3.4 早：A 鸡蛋羹 饺子 B 香菇馄饨（紫菜 韭菜 ） C 炒面 午：香菇土豆炖鸡腿 耗油油麦菜 白粥 海带丝 馒头 地瓜芋头 晚：韭菜海鲜菇馄饨 宵夜：玉灵膏 琥珀核桃

步骤 6

3.5 早：A旮瘩汤（蘑菇 胡萝卜 鸡蛋 香菜） 馒头干 B 馄饨 午：煎口蘑 藕炖肉丸 馒头 海带丝 山药粥 晚：面条🍜 宵夜：玉灵膏 烤馍片

步骤 7

3.6 早：鲜菇白菜馄饨 荷包蛋 午：春饼 白粥 晚：芋头山药 大米花生糊 宵夜：琥珀核桃 花生糊

步骤 8

3.7 早：香菇白菜馄饨 午：山药粥 葱油饼 炸鱼🐠 白菜锅（冻豆腐 姜 白肉 鸡翅 虾 粉条 蟹棒 葱香菜） 海虹 晚：南瓜粥🎃 炒海带丝 地瓜面馒头 夜宵：南瓜🎃玉灵膏 琥珀核桃 甘蔗

步骤 9

3.8 早：荠菜鸡蛋旮瘩汤（韭菜） 馒头干 午：荠菜饺子（肉 油脂 韭菜） 甘蔗汁 晚：荠菜鸡蛋🐔片汤 宵夜：甘蔗汁

步骤 10

3.9 早：饺子 鸡蛋羹🐔 午：南瓜🎃粥 地瓜面馒头 芋头山药 炸鱼🐠 韭菜炒豆皮 蒸金针菇 晚：片儿汤 （海鲜菇 胡萝卜 韭菜） 宵夜：优酸乳 蛋卷

步骤 11

3.10 早：酸辣汤（豆腐 木耳 香菇 海鲜菇） 馒头干/ 饺子 午：藕炖肉丸（香菜） 拌油皮 地瓜面馒头 八宝粥 晚：片儿汤 （海鲜菇 胡萝卜 韭菜） 宵夜：糯米花生糊 抓果

步骤 12

3.11 早：杏鲍菇卷饼 蒜香肠 糯米花生糊 午: 炒白菜丝（韭菜） 萝卜丝炖虾 煎鱿鱼块 馒头 八宝粥 晚：蒸山药芋头地瓜🎃 南瓜 八宝粥 宵夜：芋头 南瓜 玉灵膏

步骤 13

3.12 早：馄饨 荷包蛋 午：南瓜粥 馒头 炒茼蒿 胡萝卜木耳杏鲍菇 晚：南瓜粥 咸菜 地瓜芋头山药 宵夜：茶叶蛋 酸奶

步骤 14

3.13 早：燕窝 米线（木耳 油菜 西红柿🍅 鱼豆腐 肥牛卷 蟹棒） 茶叶蛋 午：韭菜白菜水煎包 小米粥 咸菜 晚：米饭🍚 肉末娃娃菜 蚝油蒜黄 炸蚕蛹 烤面筋 宵夜：柠檬四物膏

步骤 15

3.14 早：蛋炒饭（鸡蛋 油菜 海鲜菇） 紫菜虾皮蛋花汤（韭菜） 午：荠菜爬虾肉饺子 （韭菜 鸡蛋） 晚：蒸馒头 小米稀饭 咸菜 宵夜：墨鱼汤

步骤 16

3.15 早：鸡蛋膏 （虾皮 紫菜） 饺子 午：豆腐炖苔白 蘑菇（韭菜） 白粥 馒头 茶叶蛋 晚：白粥玉灵膏 海带丝 地瓜芋头 宵夜：墨鱼汤

步骤 17

3.16 早：旮瘩汤（蘑菇 白玉菇 胡萝卜 鸡蛋） 茶叶蛋 脆皮肠 馒头干 午：蒜黄豆腐皮 肉丸炖藕 馒头 地瓜芋头 熏鱼萝卜丸 八宝粥 晚：面条🍜 夜宵：银耳羹 琥珀核桃

步骤 18

3.17 早：水煎包 鸡蛋膏🐔 八宝粥 午：苔白肉丸炖豆腐 蒜苗炒肉 八宝粥 馒头 地瓜芋头 晚：面条（胡萝卜 蘑菇 油菜） 宵夜：燕窝

步骤 19

3.18 早：A 馄饨 茶叶蛋 B 水煎包 银耳粥 午：焖黄鱼🐟 蒜苗炒豆皮 玉米饼 米饭 银耳粥 晚：地瓜芋头山药 豆浆 宵夜：豆浆

步骤 20

3.19 早：旮瘩汤 （肉 木耳 油菜 胡萝卜 鸡蛋） 馒头干 脆皮肠 午：油豆皮拌菠菜 炒藕片 馒头 地瓜芋头 白粥 晚：方便面 宵夜：酸奶

步骤 21

3.20 早：土豆丝卷饼 鸡蛋羹 午：咖喱鸡饭 晚：山药粥 咸菜 地瓜芋头 苦菜 宵夜：酸奶

步骤 22

3.21 早：酱油炒饭 （肉 洋葱 胡萝卜 玉米豌豆） 鸡蛋羹（紫菜 香菜 虾皮） 午：荷兰豆 烤虾 白菜包子（肉 葱姜 香菜） 山药粥 咸菜疙瘩丝 晚：豆腐脑 炒白菜米饭 地瓜芋头 宵夜：猪肝 樱桃干杏仁露

步骤 23

3.22 早：荷包蛋 荠菜馄饨 午：荷塘小炒 （荷兰豆 藕 胡萝卜 木耳 玉米 青豆） 萝卜丝炖虾 卤猪肝 米饭🍚 馒头 地瓜芋头 杏仁露 晚：地瓜芋头 杏仁露 宵夜：杏仁露 奶排包

步骤 24

3.23 早：荠菜馄饨 荷包蛋 午：荠菜饺子 晚：方便面 宵夜：茯苓饼 茯苓25山药15面粉50鸡蛋1

步骤 25

3.24 早：荠菜饺子 鸡蛋羹 午：酸菜（鸡翅中 肉丸 冻豆腐 粉条 蟹棒 虾 姜 葱香菜） 米饭 馒头 晚：八宝粥 咸菜丝 宵夜：八宝粥 琥珀核桃

步骤 26

3.25 早：旮瘩汤 （西红柿 荠菜 肉 鸡蛋 木耳 香菜） 馒头片 午：荷塘小炒 （荷兰豆 胡萝卜 木耳 青豆 玉米粒） 白菜菠菜拌猪肝 馒头 八宝粥 晚：八宝粥

步骤 27

3.26 早：饺子 鸡蛋羹 午：小葱拌豆腐 菠菜炖粉条 晚：山药白米粥 宵夜：挂霜核桃 酸奶

步骤 28

3.27 早：燕窝 西红柿旮瘩汤 馒头干 午：白菜炖豆腐 鳕鱼排🐟 馒头 地瓜 山药白米粥 晚：菠菜鸡蛋面 宵夜：银耳羹 香蕉

步骤 29

3.28 早：燕窝 包子 鸡蛋羹 午：南瓜粥🎃 炖藕 蒜蓉茼蒿 晚：南瓜粥 咸菜 宵夜：鲜榨玉米汁 鱼皮花生

步骤 30

3.29 早：A 馄饨 荷包蛋 B 馒头 菠菜炒蛋 山药糊 南瓜粥 中：馒头 面鱼 地瓜 南瓜粥 鳕鱼排 拌油皮（洋葱 胡萝卜 木耳） 藕炖肉丸 晚：芋头地瓜 宵夜：鲜榨玉米汁 糖霜核桃

步骤 31

3.30 早：A 饺子 鸡蛋羹 B 菠菜炒蛋 馒头 山药糊 午：南瓜粥 咸菜 馒头 地瓜 苔白炖豆腐 炒角瓜 晚：地瓜芋头 宵夜：玉米汁 香蕉

步骤 32

3.31 早：燕窝 鸡蛋饼 莴苣丝 脆皮肠 山药糊 午：米饭🍚 烧五丝 （肉丝 胡萝卜丝 木耳丝 青椒丝 ） 耗油莴苣叶（蒜） 晚：面条🍜 宵夜：糖霜核桃 大米饼

菜谱创建时间：2021-03-31 12:29:23