葱香虾仁:大葱段在油锅爆香后加入解冻洗净的虾仁翻炒熟透即可 煎鸡胸肉:鸡胸肉解冻洗净吸干水分,切丁后用料酒酱油蚝油盐腌制10分钟,油锅爆香葱段后倒入翻炒熟透即可 清炒芦笋:用蒜瓣爆香油后翻炒熟透即可 番茄豆腐浓汤:番茄开水烫后剥皮切丁,油锅烧热后加入番茄丁炒出水,然后锅中加一碗水,放入切片的豆腐,加入蚝油盐和胡椒粉,煮开后撒上葱花 蒸红薯:洗净切片,水烧开后上锅蒸15分钟
菠菜疙瘩:菠菜洗净控干水分切碎,加面粉拌干,然后加水,粘稠后团成一团,水烧开上锅蒸15~20分钟 蒸红薯:洗净切片,水烧开后上锅蒸15分钟 tips:为了节省时间两个菜可以一起蒸。
葱香虾仁:大葱段在油锅爆香后加入解冻洗净的虾仁翻炒熟透即可 胡椒肥牛:超市买的肥牛卷在开水中烫熟,撒上少量盐和胡椒粉即可 菠菜煎蛋:菠菜胡萝卜焯水后切碎,大葱切碎,鸡蛋打散后加入食材拌匀,在平底锅抹一层油,将蛋糊加入锅中铺平,煎至两面金黄即可。
彩虹蔬菜丸子 https://www.xiachufang.com/recipe/106145697/
香煎鸡胸肉粒 清炒菜心 凉拌裙带菜:裙带菜先洗净上锅蒸10分钟,然后加酱油醋蚝油蒜泥香油拌匀即可
蒸红薯 清炒菜心
卷心菜肉卷:https://www.xiachufang.com/recipe/106177402/ 清炒西兰花 蒸红薯 水煮蛋
蚝油生菜: 生菜烫20秒捞出码好装盘,蒜切碎油锅炒香后加入一碗水、蚝油、生抽、盐(均少量),煮开后淋在生菜上
银耳桂圆红枣枸杞羹 很家常的美容养颜补血羹,用电饭煲煮汤功能煲两小时,银耳的胶质都煲出来了,放凉后喝非常美味。
菠菜疙瘩
西兰花内脂豆腐火腿蛋花汤
尹正焖菜 https://www.xiachufang.com/recipe/106190005/
三色糙米饭团🍙 青蒜炒猪肝 清炒卷心菜
清蒸鲈鱼 清炒菜心 蒸红薯
肌肉小王子卤牛腱肉 清炒苦瓜 杂粮饭
冬瓜炒虾仁 清炒豇豆 杂粮饭
青蒜炒鸭血 清炒丝瓜 蒸贝贝南瓜
大蒜炒鸡腿肉 清炒苦瓜 杂粮饭
西芹炒牛肉丝 清炒秋葵 蒸贝贝南瓜
韭菜炒鸭血 手撕包菜 蒸贝贝南瓜
彩椒炒鱿鱼圈 冬瓜炒虾仁
炒菜少油少盐 每餐肉蔬菜碳水全都要吃