我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗

作者： 鑫淼七

我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗  · 电量满格，嘴角上扬，认真而努力的生活，丰盛、安静、闪着光～～

用料

• 藜麦 1人份
• 大虾 8只
• 南瓜块 5-6块
• 口蘑5-6个 个
• 牛油果 半个
• 橄榄油 少许
• 白葡萄酒 20克
• 盐 黑胡椒碎 蒜粉 适量

我的健康减脂能量早餐｜大虾南瓜藜麦碗🥗的做法步骤

步骤 1

大虾去头 去壳 去线 开背 洗净擦干水份 南瓜切小块 口蘑切片

步骤 2

藜麦洗净➕4倍清水 中大火煮20分钟 捞出备用

步骤 3

不粘锅放少许橄榄油 放入南瓜块 煎烤到筷子可以插入 盛出

步骤 4

再倒入一点橄榄油 加热 放入大虾正反面煎变色 倒入白葡萄酒 盖盖焖1分钟 盛出

步骤 5

不要洗锅放入口蘑片 翻炒变色 放入南瓜块 藜麦 大虾 少许海盐 黑胡椒碎 蒜粉

步骤 6

放炒均匀 出锅

步骤 7

盘中盛藜麦饭 旁边放切好的牛油果 油浸小番茄（可不放）百里香装盘 上桌

步骤 8

健康低脂好吃，你还等什么🤔

菜谱创建时间：2021-03-27 09:58:58