健脾补血安神～～黑糯米大薯粥（电饭煲版

作者： 芬芬食记

黑糯米：有补血养气，养胃补脾明目养肝。 大薯：健脾止泻、解毒剑疮、益肺止咳、安神除烦、滋肾益精。 莲子：补脾养心安神。加入红枣枸杞，适合气血不足，睡眠质量不好的人群。做超简单，睡前把所有食材准备好放入电饭煲里按粥键预定时间第二天起来就可以吃热呼呼的粥了

用料

• 黑糯米 60克
• 大枣 5粒
• 莲子 20粒
• 枸杞 小把
• 龙眼肉 8粒
• 红糖 适量
• 大薯 小个

健脾补血安神～～黑糯米大薯粥（电饭煲版的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材

步骤 2

洗好所以有食材放入电饭煲里按煲粥键或（有其他能煲粥功能煲的都可以）我是用炖汤锅煲的有预约时间

步骤 3

早上起来就有热呼呼的粥吃了，非常方便

步骤 4

再来一个视频，光线有点暗

健脾补血安神～～黑糯米大薯粥（电饭煲版的小贴士

注：1.所有食材用量根据自家人数来增减。 2.甜度也根据个人口味加减（我这是没标准，只是适量）

菜谱创建时间：2021-03-27 08:09:54