低卡无油豌豆浓汤

作者： 茉茶墨香

春天是豌豆时兴的时节 【豌豆营养】：性平、味甘，含有蛋白质、大量的维生素B族、维生素C、无机盐、胡萝卜素等等营养成分。豌豆中含有大量的膳食纤维，使人产生饱腹感，同时还会增强肠道的蠕动，润肠通便，可以缓解便秘症状，还可以起到瘦身、减肥的功效；豌豆中还含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素在体内转化为维生素A，可以起到保护视力，预防和缓解眼睛疲劳、眼睛干涩等症状；含有的蛋白质，可以给人体提供必需的营养，起到提高机体免疫力的功效。 豌豆可以清炒，可以煮汤，可以做各种料理 豌豆浓汤别有风味，可以尝试哦 今天是最基础的配方，有喜欢别的配料可以根据自己喜欢再加哦。

用料

• 豌豆 200克
• 小土豆 2小个
• 腰果 50克
• 热水 600克
• 椰浆（有可以加） 50克
• 黑胡椒 少许
• 喜马拉雅盐 少许

低卡无油豌豆浓汤的做法步骤

步骤 1

小美剥豌豆技巧 5秒，反转4.5 把豌豆壳挑出来就好了。 把材料（除了黑胡椒）都放进主锅 15分钟，V ,反转小勺

步骤 2

1分钟，V，速度10 很细腻呢

步骤 3

倒入碗里，撒入黑胡椒粉，或者各种坚果都可以。 淡淡的香香的，属于春天的味道

低卡无油豌豆浓汤的小贴士

这个是基础配方，喜欢加黄油，洋葱都可以添加 这个就很好喝啦，没有油脂，丰富的蛋白质，健康不会胖哈

菜谱创建时间：2021-03-22 18:49:22