葷素一起來減肥必備雞胸肉餅✨低卡又營養

作者： Danielxi

每到春天便是萬 物 復 蘇 的日子🍃 （kai shi jian fei） 老阿姨提醒大家要好好養胃✔️ 該運動的運動 💪減脂控制飲食 而不是斷食哦~ 健康最重要🤞🏻 無糖無宵夜誰還不是個迷人的小腰精~ ∠( ᐛ 」∠)＿

用料

• 鸡胸肉 2塊
• 淀粉 2勺
• 胡萝卜 半根
• 玉米 半根
• 盐 儘量少
• 蔥花 隨意
• 雞蛋 一只

葷素一起來減肥必備雞胸肉餅✨低卡又營養的做法步骤

步骤 1

雞胸剁肉醬

步骤 2

所有材料混合攪拌均勻

步骤 3

模具就用大湯勺 ，一勺剛剛好 ，用🥄拍實（其實也可以不用），然後用點減肥的力氣反扣在煎鍋上，我一般是把油一起和到材料裡 鍋就不放油了。 煎出水分 稍微焦面就得啦～ 也可以煎定型了放量涼入保鮮盒\袋 放冷藏 ，哪天餓了想吃肉又不想吃太多，拿出來蒸或叮一下就好咯 👉油煎就有了熱量 追求低卡直接蒸熟也是不錯的

步骤 4

目前家裡小朋友早餐也會吃這個 他們喜歡加茄汁or沙拉 味道更足😋

菜谱创建时间：2021-03-17 15:51:57